dieta białko

Dieta, dobry trening, białko, bcaa, glutamina, aminki, kreatyna + ryboza. Pozdro Tha zion train is comin' our way Doradca w dziale Suplementacja

cepuch n/c dobra dieta lepsza zastanów sie jakie bezsensowne pytanie zadałeś przeczytaj co to jest gainer a czym jest białko i sobie sam odpowiesz

owszem smaruję chleb masłem ale po prostu nie dodałem go tam mi tylko zalezy na tym abym dostarczał białko wegle i tłuszcze i zeby kcal sie zgadzalo nie musi to byc idealna dieta edit. teraz specialnie dla ciebie dodałem masło tylko sie nie trzepiaj o gramy bo trzeba wyliczyc musze zakupic wage /SFD/2017/4/12/dcab1ba7e29b4deea660784fec706e94.jpg [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 88 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 65 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 3-4 lata z przerwami 6.DIETA zbytnio niemam ale staram sie jesc duzo białka i ograniczam weglowodany pije odzywki białkowe... BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron, deca 8.TRENING: 4 razy w [...]

skoro dieta jest git białko zbędne BCAA jak najbardziej sie przyda

dieta nie moze byc przypadkowa jezeli powaznie myslisz o zmianie sylwetki tym bardziej na redukcji, rezygnacja ze slodyczy i napoi jeszcze nic nam nie mowi o Twoim odzywianiu, odzywke bialkowa dodajesz do diety przedewszystkim wtedy kiedy jest problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci bialka w diecie, "chciałem urozmaicic o bialko" co przez to [...]

250 złotych...tak wiec:napoczatku bialko(najlepiej Ostrowii),do tego carbo Olimpa +cp z 2 puchy +mono...do tego zma i omega3(lub tran) i akurat kolo 250zł...ja bym tak zrobil +dieta oczywiscie!!! +odp.treningi +odpoczynek itp

1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:124 -udo: 66 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: powyzej 10 napewno, meta, oma, prop, deca, boldek, sustanon, anapolon tak z grubsza chy ba tyle;) 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

K:36l 2. WAGA:100 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:okolo130 -udo:okolo70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l z przerwami przerwa dluuuga teraz staz non stop okolo roku 6. DIETA:staram sie trzymac -białko:ok3 -węglowodany:6 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka, enan, deka cypio 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa [...]

1. WIEK:40 2. WAGA:82 3. WZROST:181 4. WYMIARY: nie mierzylem -biceps: 41,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie pamiętam ale już parę wiosen 6. DIETA: redukcyjna -białko: 2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio meta, enan, boldek, teraz enan 8. TRENING: fbw 3xweek 9. CEL CYKLU: redykcja 10. [...]

Dobra, trening FBW: PLAN A: martwy ciąg - 3/4 serie (12-10-8-6) przysiady ze sztangielkami - 3/4 serie (12-10-8-6) wyciskanie sztangielek na ławeczce - 3/4 serie (12-10-8-6) wyciskanie sztangielek zza głowy - 3/4 serie (25-20-15-10) pompki na taboretach -2/3 serie (12-10-8) unoszenie sztangielek młotkowym - 2/3 serie (12-10-8) wznosy z ziemi - 2/3 [...]

[...] kasę a dostałeś brzuch, boczki i może jeszcze jakieś skutki uboczne. Kup sobie dobrej kreatyny, gainera/białko a przede wszystkim ustaw porządny trening i trzymaj michę. To nie jest tak że starsi koledzy są ważniakami ale denerwują się jak ktoś popełnia błędy na każdym poziomie BB (dieta/trening/SAA) i nie ma za grosz pokory. Pozdro i buziaki.

WIEK: 29 2. WAGA: 99 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: to rozpisz ile b/t/w

właśnie że może a nawet jest wskazana dieta do uzyskania masy... Każdy radzi młodym "ćwicz na wf"... a ja Ci radze żebyś sobie robił regularnie pompki, zaczął od 5, potem codziennie zwiększał o 1 pompkę, a jeśli przy "stu" (hehe) odpadniesz - zaczynaj od nowa. ważne żebyś sobie wyrobił dyscyplinę - nie uda ci się zrobić tylu ile musisz w tym [...]

musze jakos podbic wegle, a jedzeniem nie da rady, bo nie zjem tyle, a w kazdym posilku mam tluszcz, białko, a wegle nie mam bo taka dieta(carb cycling) Zmieniony przez - Ult93 w dniu 2011-03-29 20:59:58

z linkiem m i sie pomyliło :/ Wiec tak pierw zrobie z jabłczanów pozniej z TT i reszty. Do tego stabdardowo bialko i witaminy i mienrały jak i dieta trening

Jak wedlug Ciebie taka dieta powinna wygladac? Tak jak pisalem z zerowym bilansem kalorycznym? stosujac podzial (bialko 2g na kg masy ciala,tluszcze 1g na kg,wegle 2g na kg) ? Przypominam ze moim celem jest zgubienie troche zbednego cialka z jednoczesnym rozwojem miesni ;)

Czyli sama dieta da mi więcej niż same białko???

[...] 2. Bierz z 4-5g, bo w 2g tej bety est mało. Codziennie, albo około treningowo. Przed, albo rozbij na przed i po np po 2g 3. Eaa po treningu 4. Bcaa przed treningiem 5. Gainer według braków w diecie 6. Kazeina słaby wybór, mogłeś kupić zwykle wpc, również według braków, gainer i białko, bez sensu pewnie dieta leży 7. Witaminy do śniadania.